La Piscina

Back in the water

2009-04-27T16:46:00.003-04:30

4 years have gone way too fast, and after trying to change swimming for triathlons and marathons, I think is time to come back to the roots and have an open water challenge again.

Last time I started this blog it proved to be key in tracking my training progress and a source of motivation, so if it worked once why not keep doing it?

Bonaire was a nice flat swim race, that gave me lots of happiness after finishing 3rd overall. This time I am partenering again with Tico to Cross the Gibraltar Strait.

In the next posts i'll keep updates of the info on the route, expected crossing date and date date training updates.

llegaron las Fotos de Patricia.. Tiembla tierra!!!

2005-11-11T10:25:00.000-04:00

Todos creyeron que se me habían olvidado, que Paticia había dejado la camara en Bonaire, y que los días lejos de esposas, novias, arrejuntes, y afines habían pasado por debajo de cuerda.... pues no!!!

Las fotos de patricia llegaron: http://www.flickr.com/photos/lapiscina/sets/1050555/show/

Proximamente Cori's Pics...

10, 5 o 1.6Km mas felices

2005-11-07T17:01:00.000-04:00

Primero algunos no llegaban al aeropuerto a tiempo, luego Nevett no quería esperar al alcalde y el hombre plancha estaba muy triste por eso.. a la final y despues de que casi dejaran a Cori en Valencia llegamos a Bonaire.

Todavía algunos se preguntan cuales son los verdaderos efectos del alcohol a nivel de mar, unos dicen que a las mujeres se les arreglan las piernas, otros que los hace pasarse las bollas por 8 minutos, Ganchito dice que le cambia el nombre a la gente, Esteban que atrae a las gringas, La dueña de Capriccio dice que el efecto es que se rompen las copas y Jose Antonio dice que el la verdad no sabe pero que está enratonado...

Bonaire fue la mezcla perfecta de un fin de semana de relax, deporte, felicidad, y rumbita.. Que se repita!!

Para ver las fotos del viaje dirijirse a:

EL TIEMPO

2005-10-27T18:52:00.000-04:00

Cuando se piensa en ir a nadar a Bonaire, sol, arena, bloqueador solar y trago con paraguita son las primeras cosas que vienen a la mente. La idea de nadar en cálidas aguas caribeñas mientras "el publico" se asolea en la orilla... Sin embargo parece que el paraguita lo vamos a necesitar para protegernos de la lluvia:

http://www.weather.com/activities/travel/businesstraveler/weather/tenday-details.html?locid=BON:9&dayNum=9

ACUATLON UCV

2005-10-19T14:48:00.000-04:00

EL DOMINGO 09 DE OCTUBRE LA UNIVERSIDAD CENTRAL DE VENEZUELA REUNIO A LOS 100 MEJORES TRIATLETAS DEL PAIS EN EL CUARTO ACUATLON “OLIVER NÚÑEZ” EVENTO QUE COMPRENDE 3 KM DE CARRERA, 800 METROS DE NATACION Y OTROS 3 KM DE CARRERA, DIFERENCIADOS EN CATEGORIAS POR EDADES, POR EQUIPOS Y PROFESIONALES, EL EQUIPO CCC SE LUCIÓ, ABAJO LOS RESULTADOS SUBRAYANDO A LOS PANITAS DE “LA PISCINA”

A CONTINUACION RESULTADOS POR CATEGORIA…

8-9 AÑOS MASCULINO GABRIEL DE JESUS 6´50´´
10-11 AÑOS MASCULINO MANUEL ALEJANDRO GIMENEZ 5´30´´
12-13 AÑOS MASCULINO CARLOS ALFREDO BORSEGUI19´16´´
14-15 AÑOS MASCULINO CARLOS ENRIQUE BORSEGUI 16´39´´
CATEGORIA POR EQUIPOS JOSE BARRERAS / CARLOS PEREZ 29´36´´
CATEGORIA EQUIPOS MIXTOS ANDREA PARRA / ANTONIO GONZALEZ 50´55´´
16-17 DEIKER MANZANO JUVENIL MASCULINO 16-17 AÑOS
18-19 AÑOS JUVENIL MASCULINO JOSE MALUENGA 38´46´´
37´04´´20-29 MASCULINO TOMAS NORGAD 45´48´´
30-39 MASCULINO ANTONIO COSTA 56´32´´
30-39 FEMENINO MARIA TERRERO 54´48´´
40-49 MASCULINO HENRY RODRIGUEZ 39´35´´
50 + OSCAR RUSIAN 45´35´´

PROFESIONAL MASACULINO

JOSE VIVAS 32´20´´
ALBERTO URDANETA 33´51´´
SALVATORE CALI 34´44´´
DANIEL REYES 35´00´´
ISRAEL BRITO 35´27´´

PROFESIONAL FEMENINO

FRANCYS BADUY 38´47´´
DEYRIS DIAZ 40´00´´
AYMARA GERDEL 41´13´´

Noticias desde Bonaire

2005-10-15T21:48:00.000-04:00

Randy Nutt esta muy contento por la masiva inscripción en la carrera... Mientras nosotros nos damos cuenta de la cruda realidad.. solo hay 50 otros locos como nosotros....ahora la presión por no ser el último en llegar a la orilla se hace mas grande que la de tratar de figurar!!!

Abajo el último comunicado desde Bonaire:

Dear Swimmers,

The 5th Annual Bonaire EcoSwim is just around the corner and we look forward to seeing all of you! Below are some details we would like to share:

Group Pre-Event Swims:
So that swimmers can introduce themselves to one another, we will have some informal group swims, and a meeting at the dock at Captain Don’s Habitat at 9:00 AM on Thursday, November 3rd and Friday, November 4th.

Pre- Race Meeting:
Remember, there is an important pre-race meeting on Friday evening. Below are some specifics:

Friday, November 4, 2005
4:30-5:30 PM: Mandatory
Check-in (pick up goodie bag and tee-shirt) at Captain Don’s Habitat Conference Room. (If the location changes, information will be available at the front desk at Captain Don’s Habitat by noon 11/4/05).
6:00 - 6:30 PM:
Mandatory Pre-Race Meeting at Captain Don’s Habitat Conference Meeting Room. (If the location changes, information will be available at the front desk of Captain Don’s Habitat by noon 11/04/05). The Event Courses and Rules will be discussed. This is a mandatory meeting, and any last minute updates will be announced during this meeting.
6:30 PM: Pre-Event Welcome dinner! (Location TBA at pre race meeting)

10K Swimmers:
All details will be explained at the pre race meeting. Because of the high numbers this year (about 22 swimmers), we are looking at having roving kayaks and watercraft and several fixed boats with liquids available during the swim. Similar to the 5k, the swim will take place along the shoreline of Bonaire.

See you in a couple of weeks!

Sweet 42's!!!

2005-10-12T21:03:00.000-04:00

Comienza el 12 de Octubre y en lugar de Carabelas son 42 series de 100mts las que se ven en el Horizonte. Creo que hoy comienza una tradición para nosotros; cambiando las velitas por igual número de series de 100mts. Esperemos que el equipo de reclutamiento se esfuerce en conseguir talento Joven...

Preparence para el cumpleñaos del Sr. Behrens (a.k.a Velez)

Swiming to get peace of mind, or peace of mind to be able to swim??

2005-10-05T08:32:00.000-04:00

I love swimming because it is a great sport that is friendly enough to keep you away from injuries most of the times. However, I also love swimming because of the mental relief I get from it.

The question that I haven’t been able to answer is weather I get peace of mind from the pool, or If I try to get peace of mind to be able to swim. Last night work and personal problems left me exhausted, Today my swimming simply sucked!!

2005-09-29T16:46:00.000-04:00

Hoy es jueves, y como todos los jueves después de un día duro simplemente estiro y voy a la piscina para hacer series muy cómodas de corrección de técnica.

Una de las discusiones que siempre se oyen alrededor de una piscina es si la técnica es la cosa más importante al nadar, y si puede o no adquirirse si empezaste a nadar después de "viejo". Honestamente después de 20 años nadando, y probablemente 7 a un nivel competitivo yo he visto tantos estilos y técnicas como nadadores hay. Sin embargo, yo era un verdadero creyente que sólo los que aprendían de niños eran capaces de sentirse cómodos en el agua.

El tiempo ha demostrado lo muy equivocado que he estado en muchos aspectos de vida, y nadar no es excepción. Después de empezar a nadar a nivel Master (sólo después de haber pasado por el Waterpolo y maratonismo) descubrí que los adultos disciplinados pueden mejorar su natación hasta un nivel competitivo. Ahora bien; esta gente es admirable!!! Yo nado porque me siento cómodo y relajado mientras nado, de lo contrario estaría jugando Dominó o Nintendo, no obstante esto tipos soportan dolor durante años hasta que consiguen ese sentimiento de comodidad en el agua.

La técnica es un problema irresoluto para mí; pero la técnica de agua abierta está más misterio aún. En futuros postings espero poder encontrar suficiente data como para traer a la discusión los asuntos sobre la técnica, brazada, etc.

Today is Thursday, and as every Thursday after a though day I just stretch and go to the pool for very easy drills to check technique.

One of the discussions always heard around a Masters pool is if technique is the single most important thing when swimming, and weather or not it can be acquired if you started swimming after adulthood. Honestly after 20 years swimming, and probably 7 at a competitive level I saw as many styles and techniques as swimmers were in the field. However, I was a true believer that only young learners were able to get the “comfort” feeling while in the water.

Time has proved me wrong in many aspects of life, and swimming is no exception. After starting my Master swimming venture (only after having passed through Waterpolo and marathoning) I discovered that disciplined adults are perfectly able to improve swimming to up to a competitive level. However I must say that I honestly admire these guys. I swim because I feel comfy and relax while in the water, otherwise I would be playing Dominoes or Nintendo, nonetheless this guys manage to struggle during a number of years going to the pool and suffer until the get to a more relaxed way of crawling around.

Technique is an unresolved issue for me; but open water technique is more than a mystery, hopefully I’ll be writing about this in future postings when I find a source of data to start discussing some aspects about it.

9000 metros... y contando

2005-09-29T14:11:00.000-04:00

9000 metros y contando…. Como les escribí la última vez ayer luego de las 6000yds (supuestamente suaves) no quería imaginarme como iba a sufrir en la tarde, y lo único que pensaba durante el día era en las ganas que tenía de que hubiese un cambio de planes y Salvador tuviese piedad de mi en la tarde. Como siempre ocurre. Nada de cambio de planes, Salvador se metió conmigo al agua y allí comenzó el dolor… 3x550yds a paso de 1:15 por cada 100yds. 30 segundos de descanso entre series. 3x275yds a paso de 1:13 por cada 100yds. Saliendo cada 3:50min. La verdad el entrenamiento fue duro, pero creo que la combinación de hacer drafting en las de 550, en lugar de jalar como acostumbro fue súper útil para terminar con fuerza. Las de 275 logré salir delante las primeras 3 por lo que las últimas tres en lugar de nadar en círculos Salvador se puso en el carril de al lado…tremenda ayuda!! Si se preguntan que pasó con el calentamiento o el afloje….. yo también me lo pregunté!!!

Wednesday Morning; tough 6k!!!

2005-09-28T16:24:00.000-04:00

Wednesday Morning; tough 6k!!!

After last night’s training my coach and training partner (Salvador) told me to expect an easy morning the next day. So I went to bed with a smile on my face J

Today I found out some communication problems:

1000yds warm-up

800yds faster every 200yds (from 2:40 to 2:25)
600yds
400yds
200yds

10x150yds @ 2:00min. (Arriving @ 1:52 on avg.)
10x100yds @1:30min with paddles
10x50yds @55sec alternating 1 easy 1 @ 80%

100yds cool down

Total session: 6000yds.

Honestly I feel tired, supposedly this afternoon we should swim 4K with good pace, I hope there has been some change in my coach’s mind over the afternoon….

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El miércoles por la Mañana; ¡pesados 6k!!!

Después del entrenamiento de anoche mi entrenador ycompañero de entrenamientos (Salvador) me dijo que esperara una mañana fácil el próximo día. Así que me fuí a dormir con una sonrisa en la cara:

Hoy me dí cuenta de algunos problemas de comunicación:

1000yds precalentamiento

800yds más rápido cada 200yds (de 2:40 a 2:25)
600yds
400yds
200yds

10x150yds @ 2:00min. (Llegando @ 1:52 en el avg.)
10x100yds @1:30min con paletas
10x50yds @55sec que alternan 1 fácil 1 @ 80%

100yds fresco abajo

La sesión total: 6000yds.

Honestamente yo me siento cansado, supuestamente esta tarde nosotros debemos nadar 4K a beun paso, yo espero haya habido algún cambio en la mente de Salvador durante la tarde….

Tuesday Afternoon

2005-09-28T16:12:00.000-04:00

El entrenamiento del Martes en la tarde se suponía sencillo, sin embargo, la intensidad lo complicó un poco

300yds Calentamiento
8x50yds 2@55sec, 2@50sec, 2@45sec, 2@40sec
3x300yds @4min en promedio llegamos alrededor de 3:40 cada serie
3x200yds @2:40min. En promedio llegamos a 2:12
100yds afloje

Total sesión: 2300Yds
Total Día: 5600Yds

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Tuesday afternoon training was supposed simple; however, the intensity complicated it a little

300yds warmup
8x50yds 2@55sec, 2@50sec, 2@45sec, 2@40sec
3x300yds @4min on average we did each set @ aprox.. 3:40 min
3x200yds @2:40min. on average we did each set @ aprox.. 2:12 min
100yds afloje

Total session: 2300Yds
Total Day: 5600Yds

2005-09-27T18:18:00.000-04:00

A 6 semanas de la carrera comienzo esta semana hoy martes luego de tres días de descanso. Al igual que las 6 semanas previas el entrenamiento consiste en 2 sesiones por día (1era a las 6:00am, 2da a las 7:30pm) con un promedio de 3Km por sesión y un máximo de 10Km. por día.

Los días martes y jueves el entrenamiento es a intensidad moderada por lo que luego de la primera sesión completo con 30min. de carrera muy suave (espero eso ayuda a perder un poco de peso). Los Miércoles la distancia aumenta hasta 10Km, y los Viernes el trabajo es corto pero de intensidad.

Hoy el entrenamiento fue como sigue:

1.- 400yds. Calentamiento
2.- 12x25 1 patada 1 corrección de estilo
3.-12x50yds @ 50:00sec cada 2 mas rápido (las primeras llegando en 37sec. las últimas 33sec.)
4.- 8x200yds @ 3:00min progresivo de 1 a 4. La primera a 2:26, la última 2:10
5.- 400 paletas

Total 3300Yds.
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@ 6 weeks before the race, this week began today after three days of rest. Same as previous 6 weeks the training consists on 2 sessions per day (1st at 6:00am, 2d at 7:30pm) with an average of 3Km for session and a maximum of 10Km. per day.

On Tuesdays and Thursdays the training is of moderated intensity, reason why I complete it by running 30min after the first session. (Hoping this will help to lose some weight). On Wednesdays the distance of the training increases up to 10Km, and on Fridays it is short but intense.

Today the training was like it continues:

1. - 400yds. warm-up
2. - 12x 25 1 kick 1 drills
3.-12x50yds @ 50:00sec.Faster every 2 series (the first ones arriving in 37sec. the last ones 33sec.)
4. - 8x200yds @ 3:00min progressive from 1 to 4. The first one at 2:26, the last one 2:10
5.- 400 paddles

Total 3300Yds.